자연에서 건강을 찾아보자 60여 가지 민간요법 정리

다음은 일반적인 건강 문제를 완화하는 데 도움이 되는 자연에서 사용하는 민간요법입니다. 일상에서 사용할 수 있는 민간요법을 정리하여 보았으니 생활에 활용하시기 바랍니다.

이 민간요법들은 대개 안전하고 부작용이 적으며, 인공적인 화학물질을 사용하지 않기 때문에 건강에 이로운 것으로 알려져 있습니다. 하지만 심각한 질병이나 상태를 가지고 있다면 의사의 조언을 따라야 합니다.

생강 차: 

생강은 면역력을 증강시키고, 소화를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 생강을 끓여 차로 마시면, 추운 날씨에도 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

허브 차:

허브 차는 다양한 건강 상의 이점을 가져다줍니다. 페퍼민트, 로즈마리, 카모마일, 라벤더 등의 허브를 끓여 차로 마시면, 스트레스를 완화하고, 잠을 잘 자게 해주며, 소화를 돕는 데 도움을 줍니다.

적절한 운동:

일상적인 운동은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 체중 감량과 심혈관 건강을 증진시켜줍니다. 또한, 요가, 필라테스, 무중력 중량 등의 근력 운동은 근육을 강화하고, 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다.

적정한 수면:

충분한 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 중요합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요합니다. 수면 부족은 면역력 감소, 심혈관 질환, 우울증, 불면증 등의 문제를 일으키므로, 적정한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

수면은 약한 수면, 중간 수면, 깊은 수면으로 합한 주기가 1시간 30분 정도 입니다. 깊은 수면주기에 잠을 깬다면 종일 피곤하다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 수면시간을 잘 조절한다면 잠을 깼을때 명쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있을 것입니다.

건강한 식습관:

적절한 식습관은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 채소, 과일, 곡류 등의 식품을 적절히 섭취하고, 지방, 당류, 나트륨 등의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사와 충분한 물 섭취도 중요합니다. 

들국화차 :

두통이 있을 때는, 들국화차를 복용하는 것이 통증 완화에 효과적입니다. 들국화는 청정지역에서 자라기 때문에 천연 재료로 제조되어야합니다. 따라서, 들국화차를 복용할 때는 천연 들국화를 말리고 복용하는 것이 좋습니다.

인삼뿌리 :

변비 증상이 있는 노인 분들은 건강한 인삼 뿌리 3조각을 꿀 한 숟가락과 함께 차로 복용하는 것을 추천합니다. 장 건강에 매우 효과적이며, 꾸준한 복용으로 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

웃음 :

웃음은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 웃음은 스트레스를 줄이고, 면역력을 증가시키며, 마음의 안정을 가져다줍니다. 따라서, 웃음치료 강사는 질병 예방과 치료를 위해 중요한 직업입니다. 웃음치료 강사들은 사람들이 웃을 수 있는 다양한 방법을 가르쳐주며, 사람들의 건강과 행복을 책임집니다.

돼지기름 :

목이 아플 때는 돼지 기름을 꿀과 함께 조리하고 부드러워질 때까지 먹어보세요. 하지만 과용은 금물입니다.
또한, 목이 아플 때는 충분한 수분 섭취와 휴식도 필요합니다. 목을 진정시키기 위해 소금물 가글이나 목에 좋은 열매로 만든 사탕을 이용하는 것도 좋습니다. 하지만 증상이 계속되거나 악화된다면 의사와 상담해야 합니다.

대추씨 :

수면에 문제가 있는 분들은 대추 씨를 날것 그대로 먹으면 수면의 질이 향상됩니다.  이처럼 우리 가까이에 있는 모든 식물들은 조상 대대로 몸에 이로운 것들을 가까이 두고 키워 음식으로 사용했기 때문입니다.

산초와 식초 :

잇몸 염증이 있을 때는 식초에 산초나 소금을 끓여 먹어보세요. 이외에도 소금물로 입을 씻거나 알로에 베라 젤을 바르는 등 각종 천연 치료법이 있습니다. 하지만 중요한 것은 예방입니다. 규칙적으로 양치하고 치실을 사용하는 등 구강 위생 습관을 유지하고 비타민 C 등 건강한 식습관을 유지하는 것이 잇몸 건강에 큰 도움이 됩니다.

들국화 꽃 :

당신의 속눈썹이 자극을 일으킨다면, 들국화 꽃으로 차를 우려서 마시는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 들국화 꽃은 항염작용이 있는 들국화 식물에서 추출한 차로, 눈 건강에 좋은 비타민이 함유되어 있습니다. 따라서 들국화 꽃 차를 마시면 눈 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 자극으로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다. 또한, 들국화 꽃 차는 전통 한의학에서 오랫동안 다양한 질병을 치료하고 전반적인 건강에 이로움을 준다고 알려져 있습니다. 따라서 들국화 꽃 차를 마시면 현재의 불편함을 해결할 뿐만 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

조릿대 :

얼룩 조릿대를 끓여 먹으면 산성 문제가 개선됩니다. 얼룩 조릿대는 동양 의학에서 수세기 동안 다양한 질환을 치료하는 데 사용되어온 허브입니다. 그것은 항염증 특성을 가지고 있어, 소화 기계 내의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 게다가, 적절한 소화를 위해 중요한 담즙 생산을 자극하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 다음 번 산성 문제의 자연 요법을 찾을 때는 얼룩 조릿대를 식단에 추가해 보세요.

연근쥬스와 생선 :

시험을 준비하는 학생들은 연근 주스와 생선을 먹으면 더욱 효과적으로 시험에 대비할 수 있습니다. 연근은 면역력을 높여주고 뇌 기능을 강화시켜주며, 생선은 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 또한, 이러한 음식들은 영양가가 풍부하여 건강에도 좋습니다.

엿과 생강차 :

만일 기침이 심하다면, 전통적인 한국 과자 엿을 녹여 생강 차와 섞어 마시면 기침을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 생강은 체내 열을 올려 면역 기능을 높여주며, 염증을 줄여주는 효능이 있습니다. 또한, 엿은 인삼 등의 건강한 재료를 사용하여 만들어져 건강에도 좋습니다. 이러한 방법으로 기침을 완화시키면 건강한 몸과 더욱 나은 일상을 즐길 수 있습니다.

 
미역국 :

편도선염에는 새우젓을 태운 미역국을 자주 섭취하세요. 미역은 편도선염에 효과적인 미네랄인 요오드를 많이 함유하고 있고, 새우젓은 미생물이 많아 면연에 대한 항균작용을 함유하고 있어 편도선염 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

녹두 :

장마철 피부병에는 녹두를 많이 섭취하세요. 녹두는 천연 효소와 미네랄 함량이 높아 체내 노폐물 제거 및 면연 건강 개선에 도움이 됩니다.

머위꽃대 :

기침이 계속되면 머위 꽃대를 다져 먹어보세요. 머위 꽃대는 기침에 효과적인 성분이 많이 있어 기침을 완화시키고 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.

동물의 간 :

간 기능 이상이 있으면 동물 간을 많이 먹어보세요. 동물 간은 철분, 단백질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능 개선 및 간 건강에 도움이 됩니다.

돼지콩팥 :

지속적인 요통이 있으면 돼지의 콩팥을 이용해보세요. 돼지의 콩팥은 요통에 효과적인 성분이 많이 함유되어 있어 요통 완화 및 신장 건강에 도움이 됩니다.

양파 :

고혈압이나 동맥경화에는 양파를 많이 섭취하세요. 양파는 혈압을 낮추는 성분과 혈관을 정화하는 성분이 많이 함유되어 있어 고혈압 및 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.

 

감과 무우즙 :

고혈압이 있으면 감 즙과 무즙을 자주 마시세요. 감과 무는 혈압을 낮추는 성분이 많이 함유되어 있어 고혈압 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

조릿대 나무:

전신 권태감이나 신경피로가 있으면 얼룩 조릿대를 다져서 드세요. 얼룩 조릿대에는 피로회복 및 면연 건강 개선에 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있습니다.

쑥 :

추운 날씨에는 쑥을 자주 드세요. 쑥은 체온을 조절해주는 성분이 많이 함유되어 있어 추위를 피해 면연 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

오리고기 :

오리고기는 어지럼증이 심할 때 좋습니다. 이는 오리고기가 비타민B12를 풍부하게 함유하고 있어서인데, 비타민B12는 어지럼증을 예방하고 치료해줄 수 있습니다.

부추술 :

요통에는 부추 술과 술 목욕이 좋습니다. 요통은 일상적인 건강 문제 중 하나로, 부추 술과 술 목욕은 요통을 완화해주는데 효과적입니다. 부추 술은 열을 내어 근육을 이완시키고, 술 목욕은 혈액순환을 촉진시켜 요통을 완화시켜줄 수 있습니다.

멸치, 백합 :

멸치, 백합 달인물은 신경불안증에 좋습니다. 멸치와 백합은 신경과의 건강을 유지하는 데 도움을 주는 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 물질들은 신경불안증에 대한 예방과 치료에 효과적입니다.

엄나무껍질 :

엄나무 껍질을 다려 마시면 오십견에 좋습니다. 오십견은 어깨 관절의 통증을 일으키는 질환이며, 엄나무 껍질은 오십견 치료에 효과적입니다. 엄나무 껍질은 염증을 완화시켜주고, 관절염에 도움을 주며, 오십견의 통증을 완화시켜줄 수 있습니다.

연뿌리 :

연뿌리 경단은 초기 위궤양에 좋습니다. 위궤양은 위산이 과다하게 분비되어 발생할 수 있는 소화기 질환으로, 연뿌리 경단은 위산을 중화시켜주고 위궤양의 치료에 효과적입니다. 또한, 연뿌리 경단은 소화기계의 기능을 개선해주고, 소화기 질환 예방에도 효과적입니다.

다래 :

다래는 소갈증에 좋습니다. 소갈증은 손발이 저리고 아프게 되는 질환으로, 다래는 소갈증 예방과 치료에 효과적입니다. 다래는 항염작용을 가지고 있어 염증을 완화시켜주고, 혈액순환을 촉진시켜 손발의 혈액순환을 개선해줄 수 있습니다.

살구씨 :

가래가 끓는다면 살구씨 기름을 드세요. 가래는 기관지나 폐에서 발생하는 질환으로, 살구씨 기름은 가래에 효과적입니다. 살구씨 기름은 기침을 완화시켜주고, 기관지를 진정시켜 가래를 제거해주는데 도움을 줄 수 있습니다.

오미자차 :

여름철 감기엔 오미자차와 인삼을 드세요. 여름철 감기는 기상 변화로 인해 발생하는 질환이며, 오미자차와 인삼은 여름철 감기 예방과 치료에 효과적입니다. 오미자차는 면역력을 강화시켜주고, 인삼은 체력을 향상시켜주어 여름철 감기에 대한 대처능력을 높여줄 수 있습니다.

 

식초 또는 효서식품 :
식초를 자주 섭취 시 당뇨병이 완화됩니다. 식초는 혈당을 낮추어 당뇨병 예방과 치료에 효과적입니다. 또한, 식초는 체내 지방을 분해시키는데 도움을 주어 체중 감량에도 효과적입니다.

두릅나물 :

두릅나물은 당뇨병에 좋습니다. 두릅나물은 혈당을 조절하는 데 효과적이며, 당뇨병 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 두릅나물은 간건강에도 도움을 주고, 간 질환 예방에도 효과적입니다.

가시오갈피(가시오가피) :

당뇨병 환자분들께서는 가시오갈피를 드시면 도움이 됩니다. 이 식물은 혈당 조절에 도움을 주는 효능이 있습니다.

옻닭 :

최근 연구결과, 옻닭이 암 예방에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 옻닭이 항산화 작용과 면역력 강화에 도움이 되는 성분이 많아 건강에 좋습니다.

솔잎 :

관절염이 있으신 분들께서는 솔잎을 이용하시면 증상을 완화할 수 있습니다. 솔잎은 염증을 줄이고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

모란꽃차 :

모란꽃 끓인 물로 좌욕을 하면 치질 증상이 완화됩니다. 이는 모란꽃이 혈액순환을 촉진시켜 조직 속 혈액순환을 활성화하기 때문입니다.

매실조청 :

간경화 예방 및 치료에는 매실 조청이 효과적입니다. 매실 조청에는 간건강에 좋은 성분이 많이 들어있어 간세포의 손상을 예방하고 회복에 도움을 줍니다.

감초다린물 :

위궤양이 있으신 분들께서는 감초를 다려 드시면 좋습니다. 감초에는 위산의 분비를 억제하는 효능이 있어 위궤양 치료에 도움을 줍니다.

연꽃씨앗 :

연꽃씨는 흥분성 신경쇠약에 좋습니다. 연꽃씨는 정신을 안정시켜주는 효과가 있어 스트레스를 줄이고 안정된 심리상태를 유지할 수 있게 도와줍니다.

모시조개 :

간이 허할 때는 모시조개를 드시면 좋습니다. 모시조개에는 간에 좋은 영양소가 많이 들어있어 간건강에 도움을 줍니다.

삼백초차 :

여드름이 많이 생기신 분들께서는 삼백초차가 좋습니다. 삼백초차에는 항염작용과 항균작용이 있어 여드름의 원인을 제거해주고 피부를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

채소즙 :

중풍 예방에는 채소즙이 좋습니다. 채소즙에는 혈액순환을 촉진시켜 뇌속 혈액순환을 활성화하는 성분이 많이 들어있어 중풍 예방에 효과적입니다.

차좁쌀 :

꿈이 많고, 숙면이 어려울 때는 차좁쌀을 다려 섭취하면 좋습니다. 이 차좁쌀은 식욕을 돋우고, 특히 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 차좁쌀은 천식이나 호흡기 관련 질환에도 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.

율무차 :

위나 심장, 대장관 등 소화기관과 관련된 질환에는 율무차가 좋습니다. 율무차는 소화를 원활하게 하고, 소화기관을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

조기(단백질) :

조기는 요로결석을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한, 조기에는 다량의 단백질이 포함되어 있어, 혈액순환을 돕고 체력을 증진시키는 데에도 좋은 영양소가 될 수 있습니다.

부추:

음주 다음날에는 부추를 섭취하면 좋습니다. 부추에는 알리신이라는 활성물질이 함유되어 있어, 간 기능을 회복시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 부추는 해독 효과도 있어, 숙취로 인한 두통과 어지러움을 완화시킬 수 있습니다.

영지버섯 :

영지는 기관지에 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 영지는 미네랄과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 기관지 질환 예방과 치료에 좋은 영양소가 될 수 있습니다.

도토리묵:

뱃속이 좋지 않을 때는 도토리 묵을 섭취하면 좋습니다. 도토리 묵에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어, 소화를 원활하게 하고 장 건강을 유지하는 데에 좋은 효과가 있습니다.

모과차:

목이 뻣뻣할 때는 모과를 섭취하면 좋습니다. 모과는 체내 열을 식히는 데에 효과가 있어, 열이 나거나 목이 뻣뻣할 때 좋은 선택이 될 수 있습니다.

숙지황 :

잇몸이 약할 때는 숙지황을 섭취하면 좋습니다. 숙지황에는 항염작용이 있어, 구강 건강에 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 또한, 숙지황은 혈액순환을 돕고 면역력을 강화시켜주는 데에도 좋은 영양소가 될 수 있습니다.

귤차:

동맥경화 예방에는 귤이 좋습니다. 귤에는 비타민 C와 카로티노이드가 함유되어 있어, 혈액순환을 돕고 동맥경화 예방에도 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.

감식초 :

숙취에는 감식초가 좋습니다. 감식초는 간 기능을 촉진시키고, 해독 작용을 돕는 데에 효과가 있습니다. 또한, 감식초는 소화기관을 진정시켜주는 데에도 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.

바파차 :

천식에는 비파 차가 좋습니다. 비파 차는 폐 기능을 개선시켜 천식을 예방하는 데 효과적입니다.

다시마 :

다시마는 몸의 신진대사에 도움이 됩니다. 또한, 다시마에 함유된 미네랄은 뼈 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

무우꿀즙:

무 꿀즙은 감기에 특효약입니다. 무 꿀즙에는 항산화 물질이 함유되어 있어 면역 체계를 강화시켜 감기 예방에 효과적입니다.

사과파이 :

마음이 불안하고 장이 나쁠 때는 사과파이가 좋습니다. 사과파이는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 심신 안정에도 도움이 됩니다.

녹차요구르트 :

콜레스테롤이 걱정되는 분은 녹차 요구르트가 좋습니다. 녹차에는 콜레스테롤을 낮추는 성분이 함유되어 있으며, 요구르트는 유산균이 풍부하여 장 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

토란:

토란 줄기는 스트레스 해소에 좋습니다. 토란 줄기에 함유된 성분은 뇌 기능을 활성화시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다.

해바라기씨 :

성인병 예방에는 해바라기씨가 좋습니다. 해바라기씨에는 비타민 E와 미네랄이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 성인병 예방에 효과적입니다.

포도껍질 :

포도를 껍질까지 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 포도 껍질에는 폴리페놀류가 함유되어 있어 뼈 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

결명자차 :

눈이 침침할 때는 결명자차가 좋습니다. 결명자차에는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 카로틴이 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.

오미자차 :

기억력 증진에는 오미자가 좋습니다. 오미자에 함유된 성분은 뇌 기능을 활성화시켜 기억력을 증진하는 데 효과적입니다.

뽕나무잎차 :

고혈압이 걱정될 때, 뽕나무 차를 마시면 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 뽕나무 차는 항산화작용이 있어 면역력을 높이는 효과도 있습니다.

잔대(백삼) :

피곤하고 지칠 때는 잔대(백삼)을 섭취하면 체력을 회복할 수 있습니다. 잔대(백삼)은 뇌 기능 향상, 면역력 강화, 피로개선 등의 효과도 있습니다.

가오리:

소변보기가 어려운 사람은 가오리를 섭취하면 좋습니다. 가오리는 신장 기능을 개선시켜 체내 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.

달팽이 :

신장 기능이 약한 분은 달팽이를 다루어 섭취하면 도움이 됩니다. 달팽이는 철분, 단백질, 비타민 등을 함유하고 있어 체력 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라, 신장 기능을 향상시켜 체내 노폐물을 제거하는 효과도 있습니다.

밤 :

위장, 비장 기능이 약할 때는 밤을 드세요. 밤은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 소화기능을 개선시켜 소화불량, 변비 등의 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 밤은 혈당 조절에도 효과적이며, 항산화 작용도 있어 면역력을 향상시키는 데도 좋습니다.

이러한 민간요법들을 일상에서 적극적으로 활용하면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.  그리고 아무리 좋은 약재라도 과용은 절대 금물입니다. 모든 약재에는 작은 독성이 있기 마련입니다. 그 작은 독성이 사용하기에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 하는 법입니다. 

명심해야 할 사항은 만약 심각한 질병이나 상태를 가지고 있다면 의사의 조언을 따라야 합니다.